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11点前睡觉儿最康健 相关深度睡眠的9个铁律193
11点前睡觉儿最康健相关深度睡眠的9个铁律
①晚饭清淡,可吃些小米、大枣或莲子;②卧房不放非常多绿植,不装修成红色;③床头位置尽力朝北,寝具与肩同高;④每日晒一钟头日头;⑤睡前8钟头别喝咖啡;⑥每晚泡脚10分钟;⑦睡前练习腹式呼吸;⑧失眠可闻闻洋葱或新姜。⑨最终提示,11点前睡觉儿最康健。
温馨提醒,打鼾,睡眠呼吸暂停的人群可使用家用无创呼吸机进行治疗,持续气道正压呼吸机,可有效治疗气道塌陷肥胖等造成的打鼾及睡眠暂停等症状,打鼾呼吸机专为打鼾的您提供优质的睡眠无创通气服务。

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