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这4种吸烟方式,是在主动“减寿命”,劝你早点改!65

心情烦闷时,点上一支香烟,似乎可以慢慢静下心来......

加班熬夜,点上一支香烟,似乎可以更加精神一点......

......

很多人的生活,离不开香烟的陪伴,

然而,吸烟有害健康,

可即便如此,吸烟者,还是无法戒掉香烟,

那么,你知道吗?

戒不了烟没关系,吸烟者,这4种吸烟方式,是在主动“减寿命”,劝你早点改!

第一种:早上起床后立刻吸烟

很多老烟枪,早上起来,第一件事,就是随手点上一支香烟,然而,这样吸烟,危害加倍!

一方面,经过一夜,室内空气污浊,此时吸烟,伴随烟雾一起被吸入肺中,危害身体健康。

另一方面,早起后处于处于空腹状态,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,易导致慢性支气管炎。所以,如果你有“早起烟”的习惯,那么,为了什么健康,劝你早点改!

第二种:饭后立刻吸烟

很多人,有“饭后烟”的习惯,也就是,吃饭后,会立刻点上一支香烟,此时,对于身体危害巨大!一方面,吃饭后吸烟,不利于食物消化,影响吸收。另一方面,香烟中的有害物质,会损害胃及十二指肠,容易导致胃肠功能紊乱,胆汁分泌不正常,极易引发腹部疼痛。

如果,你有“饭后烟”的习惯,为了健康,请尽早戒掉为好!

第三个:睡前吸烟

很多烟民,在睡前,会点上一支香烟,吸罢,会立刻上床睡觉,然而,此时,会发现,不易入睡。

因为,睡前吸烟,烟雾中的物质,会刺激大脑激活释放多巴胺,会影响睡眠,容易导致失眠,如果,室内吸烟没有透气,那么,危害更甚。

经常失眠,对于全身健康,都有十分严重的危害,所以,如果你有“睡前烟”的习惯,那么,一定要尽快戒掉!

第四种:床笫运动后吸烟

这一点,相信中招的男士会比较多!

床笫运动后,点上一根烟,或许你会感觉“很舒服”,但是,对身体的危害巨大。

一方面,床笫运动后,血管扩张,血流速度加快,香烟中的有害物质更易被吸收到人体,容易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

另一方面,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而影响勃起能力。

所以,男性烟民一定要注意这一点,不论有多难,都请一定要戒掉!

 

吸烟者,身体有这3个特征,说明你的肺还算健康!

特征1:憋气达20秒以上

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

特征2:不胸闷

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

特征3:肺活量好

点燃一根火柴,尽力去吹,如果,距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果,距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

吸烟者,三伏天,是“冬病夏治”好时节,养肺谨记“三个三”!

三伏天,天气闷热,易出汗,皮肤毛孔打开,室内外温差较大,且人们喜欢吃冰冻冷饮,冲凉水澡等,易导致寒湿入侵人体。

寒湿之邪,如果停留在脏腑,则容易引起脏腑之疾病,比如:寒痰阻肺或者痰停于肺脏,就会出现慢阻肺、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。

入伏后,可清除体内寒湿,是“冬病夏治”的好时节,所以,吸烟者,要把握好三伏天,来保障肺的健康运行,对于身体健康,十分重要!

吸烟者,想要保养肺部健康,要谨记养肺“三个三“排肺毒更健康。

 

第一个:养肺三蔬果

1、白萝卜

中医认为,白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

白萝卜,含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

吸烟者,日常吃点白萝卜,可以清热化痰、止咳。

2、银耳

银耳,性平,味甘,入肺、胃、肾三经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。

所以,吸烟者,多吃点银耳,可以滋润肺部健康。

3、柚子

柚子性味甘寒,能润肺清肠,可以促进气管纤毛运动,排痰平喘,能辅助治疗支气管疾病,吃柚子,可以改善呼吸系统和肺部功能,滋润肺叶,清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是,每天吃2-3块即可,否则容易引起胃寒。

第二个:润肺三茶

蒲公英白茉莉茶,润肺消炎

取蒲公英叶、白茉莉花,按照4:1的比例,每次取2-3g,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。

蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果。

色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

所以,二者搭配在一起,吸烟者经常用来泡水喝,不仅可以润肺,还可以消炎。

玉竹桔梗茶,润肺利咽止咳

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮即可。

玉竹,有很好的滋阴效果,可治咽干舌燥,并且可以生津止渴,提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。

蒲公英去火消炎,菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力。

此四者搭配,可润肺利咽、止咳生津,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

罗汉果茶,化痰止咳

取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用。

罗汉果,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。

吸烟者也可以用其泡水,对身体健康有益。

第三个:护肺三法

1、主动咳嗽

每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

2、深呼吸

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、大笑

大笑宣肺,笑对机体来说,是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

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