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提高睡眠质量小秘籍

良好的睡眠环境

寝具要符合个人的习惯和爱好,室内光线不要过于明亮,建议关上窗户睡觉。要有一个比较良好的、舒适的睡眠环境。

不带妆睡觉

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

保持舒缓的状态

建议大家躺床上不要经常去看小说、玩手机、看电视,不要听一些激烈重音乐、听一些比较舒缓的轻音乐,这样来促进我们的睡眠。

睡前2小时不做运动

睡前2小时不做运动:建议不在睡前2个小时里进行剧烈的运动,可以在傍晚运动。

睡不着可以做简单、枯燥的运动

做一些比较简单、单调、枯燥的活动,像整理家务或者看些专业书来促进入睡。

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