很多人睡觉都打鼾，大多数人认为打鼾就是“睡得好、睡得香”，很少有人关心打鼾其实也有危害。

　　很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。这是因为身体肥胖、咽部狭窄，及子宫增大使膈肌抬高引起，多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。

　　如果入睡后鼾声较轻、均匀，或偶尔只打一次，一般对身体没什么影响。

　　如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀，呼吸不畅，总是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十几秒钟，然后被猛然憋醒，醒后还不断喘气，就可能是疾病的信号了。

　　这种多次的、长时间的呼吸暂停，可使准妈妈血氧含量降低，造成大脑缺氧，甚至导致胎儿宫内缺氧，危及母儿生命。非常危险！必须重视！

　　严重打鼾不但会影响睡眠，还能使血压上升，尤其是有妊娠期高血压的准妈妈，病情更会加重。打鼾久了，记忆力和智力也会降低。

　　所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。最好孕前就先瘦身再备孕，孕期积极控制体重。

　　孕期体重每周增长最好不超过1斤。怀孕时体重标准的准妈妈，整个孕期增长12.5kg最佳，瘦点的可以适当增加1-2kg，胖点的就少长一些。

　　平常饮食要营养均衡，多吃低热量的蔬果、杂粮，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天坚持适当运动，避免体重过快增长。

　　孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，避免纵向或负重运动，比如骑马、跳高、打篮球、举重等。饭后散步，没事慢跑，练练瑜伽都是可以的。

　　孕期运动不仅能控制体重，还有利于顺产和舒缓郁闷的心情。

　　从孕中期开始，睡觉最好就不要平躺，避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，堵住气道。孕晚期更要左侧卧位，除了预防窒息，还能避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。

　　如果准妈妈打鼾严重，准爸爸就要带她去医院看看，防止意外发生。

　　如果孕妇发生打鼾现象，有必要的情况下去医院做一个睡眠监测然后可以根据医生的指导使用无创呼吸机进行治疗。